Kvrwa! 8-O przestaje pić, co się dzieje, jak pisałem tu o 19:24 to czytałem posty Gringa, Bakusia, Cinola i 2x Bakusia, a teraz one są pod spodem wysłane < 1,5 godziny później @-| chyba jakiś jasnowidz jestem }:-( jutro wysyłam toto lotka, przewidzę se 6tke, wykupie całe SFD i wszystkich was zbanuje 8-)\-)
Kvrwa! 8-O przestaje pić, co się dzieje, jak pisałem tu o 19:24 to czytałem posty Gringa, Bakusia, Cinola i 2x Bakusia, a teraz one są pod spodem wysłane < 1,5 godziny później @-| chyba jakiś jasnowidz jestem }:-( jutro wysyłam toto lotka, przewidzę se 6tke, wykupie całe SFD i wszystkich was zbanuje 8-)\-) :))
Narzekać nie mogę ;-) Jestem tu dopiero od roki i jeszcze nie pracowałem, wysłali mnie wcześniej na kurs niemieckiego, teraz chodze na drugi kurs języka pod kątem zawodu/pracy właśnie. I po nim dopiero będę się gdzieś za robotą rozglądać. Kursy mam darmowe i jeszcze mi płacą za to ze na nie chodzę więc nie mam powodów do narzekania półki co ;-) [...]
a nawet nigdy stycznosci z musli nie mialem pod wzgledem lookania na WW itd jao posilek w misce, musze oblokac i cene od razu i na ile paka starczy%-) to nie jedz chyba Cie poiebało dziewczynko%-) wychodze dzis na piwo jakieś, a co kuhwa, z miecha ponad alko w ustach nie mialem, j**ne sobie jedno dla smaczku bo palić nie mogę iż gdy nauki w uj na [...]
http://besty.pl/219463 co w tym fajnego i godnego aby znajdowalo sie na pierwszych stronach takich serwerów? juz na fejsie sie u mnie spuszczają w komentarzac pod tym linkiem Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-12-08 16:37:57
[...] 3s 60kg z 2 dropami 3. Wiosłowanie 30kg/35kg50kg ciężar wydaje się śmieszny ale już ręce plecy były zmasakrowane Na dobicie czwarte ćwiczenie 4.wiosłowanie na maszynie z podparciem pod klatkę 1s 15kg 2s 20kg 3s 30kg z 2 dropami BIC Uginanie ze sztangą na tym co arnold tutaj: [...]
Wiesz co nie patrzyłam pod tym kątem jak układałam dietę.Patrzyłam na to,żeby każdy posiłek zawierał białko,tłuszcze,warzywa itp. Ale dobrze,że zapytałaś :) Policzyłam i okazało się,że jest kiepsko :/ Powinnam mieć min 2g białka/kg ciała.Wyszło mi 111 g,powinnam mieć 125,czyli brakuje 15 g. Tłuszczy mam aż 61g,czyli 549 kl.Założyłam,że 1g tłuszczy [...]
Uwaga !!! z tego co wiem szałwia może prowadzić do powstawania plam na skórze, podczas wystawiania się na słońce u niektórych osób. Mój sposób na pocenie się to zimny prysznic i podkoszulka na naramkach pod polówką -wchłania wodę i nie widać „mokrych kół na plecach”.(system air-podwójna koszylka ) Dużo przedstawicieli [...]
Co do samego treningu... Kiepski podział. Nogi, kaptury? Nie ma żadnych podstaw aby do treningu nóg dodawac kaptury. Dlaczego kaptury w osobny dzień i dośc ciężko potraktowane? I ten zestaw ćwiczeń na kaptury też nienajlepszy, tzn. ćwicząc tak-mozesz je poruszyć...a zależnie od techniki-nie poruszyć. + jedno ćwiczenie jest ultra kontuzjogenne. [...]
[...] oznaczenia po posilku glukozy i insuliny...im wiecej oznaczen tym lepiej. Ale musza byc oznaczone dwie, koniec kropka. Test jest prostszy i pokazuje jak organizm dziala podczas normalnych posilkow na codzien. Glukoza 75gr jest lekkim szokiem dla organizmu wiec to trzeba rowniez wziac pod uwage. Coz zjadlas? Wszystko ma znaczenie. A jezeli na [...]
[...] świat do góry nogami, bo zaleca jedzenia ogólnie bardzo mało. To, co zaleca w kwestii odżywiania przypomina dietę paleo. I tak sobie myślę, żeby, czekając na badanie pod kątem insulinooporności zabrać sobie węglowodanów, może nawet wywołać ketozę, żeby sprawdzić, ile w ogóle ja tych węgli potrzebuję. Nie mogę znaleźć żadnych [...]
Jezeli chce Ci sie spac po kaszach to mozesz miec problem z glikemia. Owocow musialabys zjesc znacznie wiecej zeby miec podobny wzrost glukozy co po zbozowych weglach biorac pod uwage, ze w owocach jest rowniez fruktoza, ktora wywiera na nas nieco inny wplyw. Jezeli kaloryka niska to jedzenie co 3,5 g nic nie da bo nadal bidnie w calosciowym [...]
Kolega wyzej ma racje, ale pod warunkiem ze ta wode pijemy z cytrynka. Sam zapijalem woda z cytrynka i tylko glowa mnie rano bolala, co przeszlo po godzinie, moze szybciej.
Paczka ze sprzętem została wysłana pod koniec tygodnia, w poniedziałek już wszystko było pod domem. Kurier przed dostarczeniem zadzwonił do mnie, lecz nie było mnie w domu. Powiedziałem mu, że jak podjedzie to na pewno ktoś wyjdzie i ma sprzęt wyrzucić pod bramę. Tak jak obgadaliśmy tak zrobił. Pogoda była deszczowa, ale KELTON zawinął sprzęt w [...]
[...] dowody :) i wkvrwia mnie to w Chrześcijaninach, że wszyscy chodzą co niedziela do kościoła a i tak kazdy wbija hvja w te zasady i nikt tego nie stosuje, kazdy uklada zycie "pod siebie". taka wiara to bez sens ja nie bede udawal, że jestem "dobry" i nie mam zamiaru byc hipokryta. robie to co mi sie podoba, kieruje sie instynktami - zachowując [...]
Przespałem się z tematem i jeszcze delikatnie zmodyfikowałem posiłki. Poniżej wklejam pod sobą DNT i DT. Dalej bez zmian pozostaje posiłek przed snem, a Wojtek troszkę mi tu poddał wątpliwości czy właściwie postępuję. Będę bardzo wdzięczny jeśli jeszcze raz zerkniecie na to co będę jadł i powiecie czy z takim menu dobrze zaczynam. Z góry dzięki za [...]
Co Ty gadasz, 21kg nawet biorąc pod uwagę fakt, że redu zwolni to nie 16 miesięcy. Do końca roku spokojnie te 15-16kg zrobisz, resztę dotniesz do marca i po sprawie.... Aleś wymyślił z tym końcem 2016 phi... A teraz tak poważnie, będzie tak jak pisze, ale wiem o czym mówisz, bo sam przerabiałem ten etap ;)
Dzięki za podpowiedź. Fajnie, że ktoś zajrzał, bo byłem już przekonany, że tylko ja na to patrzę:) Wezmę pod uwagę co mówicie, bo w zasadzie mi to ułatwia wiele spraw.
[...] na bieżni. Pewnie gdybym miał -20kg byłoby lżej :), ale nistety. Modyfikuje swój, plan treningowy i dorzucam 2 dni aerobów. Myślę, że 40 min na bieżni będzie dobre. Dzisiaj podczas robienia prostowania nóg siedząc odczuwałem mocny ból w lewym kolanie. Niby teraz przeszło, ale trening musiałem potraktować mniej poważnie. Ogólnie trening pod [...]
Sezon letni zakonczony, koks na zime już kupiony-Spam TDP"
